7 ideas divertidas para los retos de bienestar de la empresa

Los clubes de salud están en una posición perfecta para ayudar a los empleados locales a mantenerse activos a través de los retos de bienestar corporativo. Aquí tienes algunas ideas divertidas para empezar.

Las empresas, desde las grandes corporaciones hasta los comercios locales, están empezando a darse cuenta de que tener empleados físicamente activos mejorará la salud y la moral de los empleados, aumentará la productividad y reforzará su competitividad global. Sin embargo, es posible que no sepan cómo implantar un programa de bienestar corporativo o cómo animar a su personal a ser activo. Ahí es donde entramos nosotros, los del sector del fitness.

Sabemos que el movimiento en el trabajo tiene un impacto positivo en la energía, el compromiso y la concentración de los trabajadores. Repartirlo a lo largo del día mejora el estado de ánimo, disminuye la sensación de fatiga y afecta al apetito. Por no hablar de que puede potenciar la lluvia de ideas creativa, que es un ingrediente esencial de la innovación.

Además de tener un impacto positivo en la vida diaria de un empleado, la actividad física puede ayudar a prevenir el desarrollo de muchas enfermedades crónicas, que se prevé que cuesten a Estados Unidos 794.000 millones de dólares en pérdida de productividad de los empleados cada año hasta 2030. Los que trabajamos en el sector del fitness tenemos la solución perfecta para este problema.

Sin embargo, incluso las empresas que llevan a cabo programas de bienestar pueden tener problemas para involucrar a los empleados a largo plazo. Los retos pueden hacer que el ejercicio sea divertido añadiendo la ludificación y la competitividad a la mezcla, y nosotros te cubrimos con algunas ideas que puedes utilizar para ayudar a las empresas a involucrar mejor a los empleados en las iniciativas de bienestar. Como ventaja añadida, esto también podría ayudarle a desarrollar vínculos más fuertes con su comunidad.

7 ideas divertidas para los retos de bienestar de los empleados

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1. Reto de pérdida de peso

Un reto de pérdida de peso voluntario puede durar de 8 semanas a varios meses (aunque después de 12 semanas, los participantes pueden empezar a perder interés) y debe incluir pesajes regulares y apoyo, como la educación nutricional. Puede determinar los ganadores del reto por libras, porcentaje de peso corporal o grasa corporal perdida. Los retos de pérdida de peso pueden ser un buen punto de partida para un grupo nuevo en el ámbito del bienestar. Gran parte de la atención se centrará en la nutrición, por lo que un club que cuente con dietistas en su plantilla sería muy útil en este reto.

2. Reto a pie

Los retos de caminata son una buena puerta de entrada al fitness y una forma inteligente de promover el bienestar y fomentar el aumento del ejercicio. Hay muchas maneras de llevar a cabo los retos de caminar. Los participantes pueden ganar una recompensa por caminar un determinado número de pasos cada día durante un periodo determinado, o pueden ganar una participación en un sorteo por cada 1.000-2.000 pasos caminados durante un tiempo determinado.

3. Reto de hábitos diarios

Los retos de hábitos diarios funcionan bien en periodos más cortos, de 2 a 4 semanas. Proponga diferentes hábitos saludables que los participantes deban realizar cada día. Los hábitos pueden ser cualquier cosa, desde empacar su propio almuerzo hasta dar un paseo durante un descanso. Cada comportamiento da derecho a una participación en el sorteo, que se realiza al final de cada semana. Los retos más cortos como éste pueden ser una buena manera de motivar a la gente y exponerla a diferentes hábitos más saludables que quizás no estén haciendo.

4. Reto de bienestar en equipo

Los retos en equipo pueden fomentar el sentido de comunidad y motivar a la gente hacia un objetivo común. Establezca objetivos amplios, como "caminar 5.000 millas" o "perder 50 libras" y haga un seguimiento de los resultados del grupo en una pizarra o cartel. Ofrece un incentivo para todo el grupo, como clases semanales de fitness en la oficina.

5. Reto de asistencia a clase

Asóciese con empresas interesadas en realizar retos de grupo que impliquen que los empleados asistan a una cantidad determinada de clases de grupo durante un tiempo determinado, por ejemplo, 20 clases en 25 días. Piensa en recompensar a los que completen el reto, quizá con alguna prenda de gimnasia, una botella de agua o una toalla.

6. Desafíos de las vacaciones

Las vacaciones suelen ser una época en la que los hábitos saludables se resienten. Organice un reto en torno a la actividad física para ayudar a mantener a la gente motivada durante noviembre y diciembre. La actividad física, más que los retos centrados en la nutrición, puede ser más fácil de cumplir durante esta época del año.

7. Reto de la plancha

El planking es excelente para la estabilidad del núcleo, y se puede hacer en poco tiempo. Desafíe a los empleados a hacer planchas durante un tiempo determinado cada día, aumentando los tiempos cinco segundos cada día para alcanzar un objetivo específico durante 3-5 semanas. Puede realizar los retos de plancha en equipo -donde ganan los que tienen el mejor porcentaje de finalización- o individualmente.

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Alexandra Black Larcom

Alexandra Black Larcom, MPH, RD, LDN, ocupó anteriormente el cargo de Directora Senior de Promoción de la Salud y Política Sanitaria de IHRSA, un puesto dedicado a crear recursos y proyectos para ayudar a los miembros de IHRSA a ofrecer programas de salud eficaces y a promover políticas que hagan avanzar al sector.