Los programas de recuperación pueden ser el impulso que necesita su gimnasio

Los programas de recuperación y las áreas dedicadas a la recuperación -espacios dotados de equipos adecuados para los regímenes posteriores al entrenamiento- se utilizan desde hace tiempo en los deportes profesionales y en los programas deportivos universitarios de alto nivel.

Los Cowboys de Dallas, los Chiefs de Kansas City, los Red Sox de Boston, los Nets de Brooklyn y los Golden Knights de Las Vegas... y la Universidad Estatal de Ohio (OSU), en Columbus, OH, y la Universidad Cristiana de Texas (TCU), en Fort Worth, TX.

Y, de hecho, llevan años haciéndolo.

Las sesiones de recuperación ayudan a los deportistas a prevenir futuras lesiones y a asegurarse de que podrán seguir rindiendo bien.

"Los atletas de élite y universitarios saben desde hace tiempo que el entrenamiento no termina hasta que se completa la parte de recuperación", afirma Mark Murdock, socio director de CryoUSA, una empresa miembro asociado de la IHRSA con sede en Dallas. La firma fabrica cámaras de crioterapia, equipos que se emplean habitualmente en las zonas de recuperación.

Sin embargo, recientemente han empezado a proliferar los conceptos y herramientas de recuperación en los gimnasios.

Cadenas como Crunch, UFC Gyms y Life Time Fitness han lanzado sus propias iniciativas, y otros innumerables proveedores de servicios de fitness están siguiendo sus pasos.

Si hay una nueva e importante tendencia que está surgiendo en la industria hoy en día, puede ser la recuperación.

La recuperación y el auge del HIIT

Inicialmente, este desarrollo se consideró una respuesta directa a la explosión de interés en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y el estrés físico que supone para el cuerpo.

Si bien la recuperación tiene un claro valor para los entusiastas del HIIT, ya se empleaba -y proporcionaba beneficios- mucho antes de que alguien inventara ese acrónimo.

En "La recuperación delejercicio está en auge: ¿forma parte de su programación? un artículo aparecido en Certified, una publicación del American Council on Exercise (ACE), Janice Hutton, M.A., entrenadora de rendimiento deportivo, insiste en que la recuperación es una herramienta de entrenamiento vital en sí misma.

"La recuperación prepara el rendimiento", explica. "La eficacia del entrenamiento de hoy depende directamente de cómo nos recuperamos del de ayer. No me limito a entrenar un cuerpo durante 60 minutos y luego dejar el descanso, la reparación y la recuperación al azar.

"Veo a mis clientes como máquinas humanas que requieren una estimulación adecuada para ganar en rendimiento y una recuperación adecuada para ganar en físico y en mentalidad... y la recuperación nos permite mantenernos sanos y en forma a largo plazo".

Murdock, que fue entrenador de baloncesto universitario durante 17 años y lleva siete en el sector de la recuperación, afirma: "Nunca subestimaría la importancia de la recuperación como parte del entrenamiento. ... Lo que ha cambiado es que, en el pasado, los atletas solían entrenar y luego se preguntaban si tenían tiempo o energía para la recuperación. Ahora, la mayoría de ellos se dan cuenta de que forma parte del entrenamiento, incluyendo la 'prehabitación' antes, y la recuperación después".

ACE destaca la recuperación en cada una de sus cuatro certificaciones principales -Grupo de Fitness, Entrenamiento Personal, Entrenador de Salud y Especialista en Ejercicio Médico- y ofrece una variedad de módulos relacionados con la recuperación en toda su oferta de certificaciones y especialistas. Incluso ha creado un programa específico de recuperación llamado F.I.T.T., cuyas letras representan:

• La frecuencia de la recuperación (el número de días dedicados a la recuperación por semana)
• Intensidad de la recuperación (el cliente realiza una sesión de intervalos de cuatro repeticiones de cuatro minutos al 90%-95% de la frecuencia cardíaca máxima, intercaladas con dos minutos de recuperación activa)
• El tiempo de recuperación (que se refiere al tiempo de recuperación entre los intervalos o a la duración de toda la sesión)
• Tipo de recuperación (entre cada sesión, activa o pasiva)

Aunque, como señala Murdock, esta forma de entrenamiento es ampliamente aplicable, su valor para los practicantes de HIIT es evidente. Jacque Crockford, MS, CSCS, directora de contenidos de fisiología del ejercicio de ACE, considera que la recuperación es una parte integral del HIIT.

"Los profesionales del ejercicio saben desde hace tiempo que el periodo de recuperación es el momento en que el cuerpo se recupera y mejora realmente", explica. "Sin embargo, el enfoque adicional en las intensidades más altas ha hecho que la recuperación sea de mayor importancia, permitiendo a las personas seguir participando en el tipo de actividades que disfrutan.

"Una recuperación adecuada permite que las ganancias y las mejoras se produzcan realmente", afirma. "Sin un tiempo de recuperación adecuado, el cuerpo pasará al sobreentrenamiento, donde pueden producirse lesiones y agotamiento, minimizando las mejoras en el rendimiento".

La recuperación: Un valor añadido para los afiliados

No es de extrañar que los clubes miembros de IHRSA hayan reconocido rápidamente el valor añadido que aportan las iniciativas de recuperación, tanto para su negocio como para sus socios. Los propietarios de los clubes, los operadores, los entrenadores personales y otros profesionales del fitness siempre están buscando mejores formas de hacer las cosas. En muchos casos, eso significa recurrir al mundo académico, a la industria sanitaria o, como en este caso, a sofisticadas organizaciones deportivas.

"Los clubes están claramente en sintonía con la forma de entrenar de los atletas profesionales, lo que les ha llevado a introducir clases temáticas de recuperación y espacios dedicados a la recuperación", afirma Gilad Jacobs, director general de NormaTec, un proveedor de sistemas de recuperación con sede en Watertown, MA, y miembro asociado de la IHRSA.

"En el pasado, el entrenamiento, el equipo y la nutrición se han analizado detenidamente y se han aprovechado las oportunidades para mejorar el rendimiento. En la actualidad, la recuperación es un tema de gran importancia para los atletas de todo tipo, ya que ven una clara correlación entre las tácticas de recuperación adecuadas y el máximo rendimiento. Los clubes reconocen que pueden mantenerse a la vanguardia del fitness y ofrecer a sus socios nuevas oportunidades formando parte del movimiento de recuperación".

"Es una forma de diferenciar la experiencia del club y crear más valor para los socios", afirma Jim Huether, director general de Hyperice, miembro de la IHRSA, que fabrica productos de terapia de masaje y vibración con sede en Irvine (California). "Si se facilita su recuperación -mejorando su movilidad, aumentando su nivel de energía y, sencillamente, proporcionándoles una experiencia general más gratificante en el club-, van a seguir volviendo".

Equipo de descanso, reparación y recuperación

Existe un gran y creciente número de herramientas que los clubes pueden emplear cuando ofrecen actividades de recuperación. Para obtener una lista completa de productos relacionados con la recuperación, visite Club Business Exchange.